שיפור כושר בקרב בני נוער

יש לי ילד בן 14 שמעוניין לשפר את הכושר גופני שלו, מה מומלץ?

מומלץ לשלב תרגילי התנגדות ופעילות אירובית כמו בדוגמאות המצורפות כאן.